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Al ir de compras, lea las etiquetas de los alimentos para hacer mejores elecciones. Una buena manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato. Estimula el consumo de grandes porciones de verduras sin almidón la mitad del plato y porciones moderadas de proteína la cuarta parte del plato y almidón un cuarto del plato.

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Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable. Trate de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida.

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Elija verduras frescas o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas. Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verde oscuro y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, el repollo, la acelga y los pimientos. Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, los ñames y el taro.

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Tome en cuenta que la papa debe considerarse como almidón puro, como el pan blanco y el arroz blanco, en lugar de como verdura. Los granos tienen almidón, un tipo de carbohidrato.

La diabetes es una enfermedad metabólica en la cual la insulina no se produce o su acción no es efectiva en el cuerpo. Pero ademas de esta terapia farmacológica, la dieta puede ser clave para prevenir tanto elevaciones bruscas como caídas de las glucemias.

Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados. Retire la piel de pollo y el pavo.

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Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural. Los alimentos congelados permitidos pueden utilizarse.

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Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial. Pesar los alimentos crudos libres de desperdicios, convertir a medidas caseras.

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Es conveniente que realice las cinco comidas diarias y que varíe los alimentos siempre dentro del mismo grupo. Café solo o infusión con ml de leche.

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Si usted sufre de colesterol elevado o hipertrigliceridemia: Evite consumir grasas en exceso, alimentos precocinados, carnes como cordero, cerdo, vísceras y embutidos; elimine la piel de las aves y la grasa visible. Opte por técnicas de cocinado como plancha, grill, horno, microondas, olla a presión.

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Comer saludablemente y mantenerse activo por ejemplo, 60 minutos completos de caminata u otra actividad por día pueden ayudarle a alcanzar y mantener su meta de pérdida de peso. Los carbohidratos en los alimentos proporcionan energía al cuerpo.

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Usted tiene que consumir carbohidratos para mantener su energía. Aprenda qué alimentos tienen carbohidratos. El cuerpo no puede descomponer y absorber todos los carbohidratos. Estas comidas incluyen fríjoles y granos enteros.

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Los planes de comidas deben contemplar la cantidad de calorías que los niños necesitan para crecer. En general, tres comidas pequeñas y tres refrigerios al día pueden ayudar a satisfacer las necesidades calóricas.

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Colabore con un nutricionista certificado para diseñar un plan de comidas para su hijo. Un nutricionista certificado es un experto en alimentación y nutrición.

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Al ir de compras, lea las etiquetas de los alimentos para hacer mejores elecciones. Una buena manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato.

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Estimula el consumo de grandes porciones de verduras sin almidón la mitad del plato y porciones moderadas de proteína la cuarta parte del plato y almidón un cuarto del plato. Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable.

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Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados. Retire la piel de pollo y el pavo. Seleccione cortes magros de carne de res, ternera, cerdo o animales salvajes.

Dieta de 1.750 Kcalorías (con menús)

Recorte toda la grasa visible de la carne. Hornee, ase, cocine a la parrilla, hierva en lugar de freír.

Hola muy bien gracias por el vídeo.

Al freír proteínas, use aceites saludables como el aceite de oliva. Los aceites no se consideran un grupo de alimentos, pero tienen nutrientes que ayudan al cuerpo a mantenerse sano. Los aceites son diferentes de las grasas, ya que los primeros permanecen líquidos a temperatura ambiente.

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Las grasas permanecen sólidas a temperatura ambiente. Reduzca la ingesta de alimentos grasos, especialmente aquellos ricos en grasas saturadas, como hamburguesas, alimentos fritos, tocino y mantequilla. En lugar de esto, elija alimentos que sean ricos en grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas.

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Estos incluyen pescado, nueces y aceites vegetales. Los aceites también son ricos en calorías.

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Al comienzo, la planificación de las comidas puede ser abrumadora. Si usted tiene problemas al momento de planificar sus comidas, consulte con su equipo de atención de diabetes.

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American Diabetes Association. Lifestyle management: standards of medical care in diabetes - Diabetes Care.

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PMID: www. American Diabetes Association website.

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Ayude a su hijo a aprender qué tanto alimento es una cantidad saludable. Esto se llama control de porciones.

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Procure que su familia cambie gradualmente de tomar gaseosas y otras bebidas azucaradas, como bebidas para deportistas y jugos, a Menú de dieta de diabetes de 2 días agua o leche con contenido bajo de grasa. GRANOS 3 a 4 onzas o 85 a gramos al día Existen 2 tipos de granos: Los granos integrales que son sin procesar y tienen semillas de grano entero. Los ejemplos son harina de trigo entero, avena, harina de maíz entero, amaranto, cebada, arroz integral y arroz silvestre, trigo negro y quinua.

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Granos refinados que han sido procesados molidos para eliminar el salvado y el germen. Los ejemplos son harina de maíz desgerminado, harina blanca, pan blanco y arroz blanco.

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Mantenga los tamaños de las porciones pequeños. Nombres alternativos. Dieta en caso de diabetes tipo 2; Dieta - diabetes - tipo 2.

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Carbohidratos simples Carbohidratos complejos Grasas saturadas Leer las etiquetas de los alimentos MiPlato. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

Es recomendable que antes de hacer modificaciones en nuestra dieta consultemos con un especialistapero recuerda que las personas con diabetes pueden comer de todo. Solo es necesario conocer bien los alimentos y una correcta planificación.

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